性、性欲是一种“生命意志”的体现。要拥有正常良好的性能力，首先要拥有健康的身体。这是最起码和最基本的条件。
生命在于运动，但随着人类科技的发展，越来越多笨重的体力活动已经由机械所代替。现代人的体力活动变得越来越少，身体整体素质开始下降。特别是从事非体力劳动的群体，他们得到锻练的机会最小，也最容易出现各种身体问题。
所以，我建议，为了你的身体健康，每天至少作30分钟以上的体育锻练。而运动方式的选择上，最好是进行有氧运动。
有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、健身操等。在进行此类运动时，每次运动至少要15分钟以上，让呼吸系统、血液循环系统得到充分的刺激、改善。并由于呼吸系统、血液循环系统改善后，全身各系统也因供血、供氧增加而得到全面的改善。
而一些运动如：短跑、举重等运动称之为无氧运动。由于它们不能有效地刺激呼吸系统、血液循环系统。其运动健身效果不及有氧运动，这为大多数运动学家所认同。
希望你根据自己的身体、工作情况，制定出一个你能够坚持的运动计划。然后，每天严格地执行它。当你的身体维持在良好的状态的时候，你的身体整体机能保持健康、正常，你才会有正常的性行为需求和能力。
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