前面提到过，要求自己在所有时间保持100%的良好心理健康，这既不现实，也不可能，因为每个人都会在生活中遇到各种挫折，从而出现短期的反应性情绪波动，这样的时刻如果我们去做心理症状的量表，会发现自己有“严重的心理问题”，如极为严重的痛苦、忧伤、焦虑、愤怒甚至绝望等，但那恰恰是“非常时期”的正常表现。所以，在生命中85％的时间内，我们能具有一种基本良好的生活适应状态，那我们就是正常而且健康的。
    但是，如果这些负性情绪在时间和程度上与一个人所受的挫折不匹配，如过强或过长，就有可能影响心理健康，甚至是心理不健康的表现。
    有可能影响一个人心理健康的适应问题，通常有以下几方面：
    一、人际适应问题，包括工作关系、学习关系、家庭关系、友情关系及熟人关系的适应等。
    工作关系中,需要适应的包括同事关系、上下级关系和师生关系等,有些老师一想到上班就心情不好,上班后工作也常常出差错,一个很重要的原因就是工作中的人际关系出了问题。
    家庭关系包括夫妻关系、亲子关系、手足关系以及各种亲戚关系等，这些关系处理不好,人的生活质量会受到重大影响,心情自然就会受到负性情绪的腐蚀。
    友情的重要性人所共知,友情是人的社会资源之一。友情关系出了问题,人就会感觉苦恼、不安、担心等，时间久了,就有可能成为心理问题。
    熟人关系包括同学、同事、同屋以及邻里关系等。熟人关系看起来是一个人人际关系中最松散、也最不重要的一部分，但往往也是最容易困扰人们情绪的一种人际关系。因为这种关系的发生频率最高，而你既不可能像与上级或者与学生一样保持距离，也不可能像与亲友一样亲密无间，因此免不了摩擦，又往往在不经意间就有可能造成误解，加之缺乏类似亲友间的沟通渠道和方法，因而常常给人造成坏心情。
    二、环境适应问题，指物理环境与人文环境的适应。
    老人离、退休,年轻人参加工作，各级新生入学，毕业生离校，自己的职位提升或下降，学生对自己的接纳程度，结婚、生子，孩子长大离家，搬迁,亲友丧失等，所有这些变化，都向人的环境适应力提出挑战。善于适应的人，很快就能在新环境中有新发展；而不善于适应的人，则有可能在新环境中产生大量的负性情绪而无法自拔。
    很多人有一个误区,以为职位升迁、受嘉奖，搬进大房子、结婚生子等这样的好事不存在适应问题。其实不然，所有环境变迁都存在适应问题。以工作为例，班级带得好而受到嘉奖或者学生成绩考得教师得到奖励，这些即是能够给人带来好心情的事又是能给人造成巨大压力的事。而如果教学工作不顺带来的压力就会更大。再以婚姻为例，通常需要两年左右的时间，因为不仅要适应彼此，更要适应彼此的家庭习俗等。一些新婚夫妇不了解这点，在出现适应问题后就失去耐心，轻易做出彼此不适应的结论；还有些新婚夫妇因为不了解这一点，在彼此关系尚未调节好时就要孩子，结果为日后的适应埋下隐患。
    三、学习与工作适应问题。
    此处的学习与工作适应是指对事的适应。这包括能否很快了解和胜任工作与学习，能否在工作或学习中充分体现自己的能力并从中体验到乐趣。如今，古人提倡的“活到老，学到老”的终身学习理念，已经成为时代对我们的重要要求，尤其是高科技带来的日新月异的发展，更对教师个人的学习能力和成长能力提出了严峻的考验，如果我们自己不懂得以不断的学习与充电去适应环境，对工作就难以做到胜任愉快，产生心理问题的可能性也会增加。
    四、自我适应的问题。
    自我适应包括：对自己身心发育的适应，如从小到大再到老；对自己社会角色的适应,如从子女到配偶到父母再到祖父母，从学生到老师再到退休，从下级到上级等；还有如在不断的自我发现中的适应，如对自己局限性和优势潜能的新发现；以及对自己不断增长的愿望的适应等等。
    一个未曾适应自己的人，是很难与环境和平共处的。每一个重大的人生发展阶段，都是人自我适应的关键期，如青春期和中年期再到老年期。在这些关键的人生发展阶段，很多困扰都是由于人的自我适应没有调节好而引发的，很多环境适应问题，其根源都在于此。
    由各种适应问题引起的负性情绪，相当于躯体疾病中一般的着凉感冒或热伤风等，你可以自己处理，如读一两本比较好的心理自助手册或想办法提高问题解决的能力，也可以通过心理咨询的热线电话或面对面的心理咨询，去有效地解决这类问题。除此之外，如果不属于隐私，还可以直接求助于我们的亲友，尤其是父辈和师长。他们是我们的重要的社会资源，对我们又有特殊的了解，以这些长辈的人生经验，处理非隐私的一般心理问题通常都是游刃有余的。如果涉及隐私，最好还是向专业咨询电话或专业人员咨询，否则以后有可能影响你和亲友之间的关系。因为即使亲友帮你把事情处理好了，你自己也可能会担心面子问题，或担心对方是否会将此事告诉别人，从而心存疑虑，久而久之就会腐蚀你们之间的关系。

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